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Alice Day/ Shutterstock每日健康／外電編譯 林宏軒什麼導致重度腿酸痛？運動後感覺腿很沉重是正常的和預期的。然而，若是無緣無故有雙沉重、僵硬和疲倦的腿，可能是影響靜脈狀況的標誌。確定原因將有助於找到適當的治療方法。 病因的嚴重程度可能會有所不同，醫生會希望做出充分的診斷以確保他們正確地治療症狀。根據權威醫學網站《MedicalNewstoday》表示，有幾個因素是你腿部沉重的重要原因。 周邊動脈疾病周邊動脈疾病（PAD）是一種可以影響靜脈和動脈的心血管疾病。當脂肪堆積在動脈壁上時，症狀開始出現，這使血液難以通過。周邊動脈疾病在腿部很常見，它可以部分切斷腿部的循環，並導致疼痛、感覺沉重、痠痛或痙攣。周邊動脈疾病的危險因素包括高血壓和膽固醇，吸煙和糖尿病等。 肥胖肥胖可能會影響許多其他導致沉重腿部的疾病，但腿部很痠也可能是與體重增加直接相關的問題。額外的重量可以對腿部的關節，肌肉和肌腱施加更大的壓力，特別是如果該人全天長時間站立。 有久坐不動的生活方式的超重的人也可能有循環問題，可能會加重雙腿沉重的感覺。肥胖是一些其他導致腿重的疾病的風險因素。減肥可能有助於減輕症狀或改善整體健康狀況。 懷孕期在懷孕期間，通常會遇到重腿。這可能是由於腿部必須攜帶的額外重量和女性在懷孕期間經歷的荷爾蒙改變的組合。改變激素水平可能會增加水分滯留，找至水腫，同時也會降低靜脈彈性。這些也都會使腿部格外痠痛 要如何預防腿部的痠痛呢？一些日常習慣和家庭療法可能有助於在治療計劃到位之前處理症狀。例如提高腿部，當腿抬高時，心臟可以輕易把腿的血液和其他流體打回心臟。 使用躺椅或凳子將腳和腿提升到心臟高度以上，可以幫助刷新腿部的血液，並緩解腿部一整天的壓力。 不斷換位置避免坐在或站在相同的位置太久，因為這可能會使症狀加重。切換身體的位置可能有助於促進血液循環。延伸閱讀：想雕塑成女神般的下半身曲線？平常走路就可以瘦小腿…3 個小妙招讓你輕鬆化身美魔女！穿彈性襪彈性襪可能有助於促進腿部血流。這對那些必須長時間坐著或工作的人尤其有幫助。 減少鈉攝取量減少鹽分攝入量可能會減少腿部腫脹的人因腫脹而引起的症狀和不適。醫生也可能會建議有些人限制飲水，但這通常取決於他們服用的藥物。 戒菸吸煙會對身體的循環產生負面影響，並影響腿部等重度症狀。減少或停止習慣可能有助於減輕或預防一些症狀。 避免熱水澡熱可以加寬靜脈，這可能使血液難以流過腿部。在某些情況下浸泡腳可能會有所幫助，但這可能會讓一些人感覺更糟糕。 減肥體重過重或肥胖是造成腿部沉重的一些問題的風險因素。減肥可能有助於減少這些症狀的可能性。 保持運動日常活動水平的提高可能有助於解決一些風險因素。輕度到中度的運動，如快走，騎自行車或游泳，可能有助於保持血液循環通過身體，並改善體重和血壓等其他風險因素。 但也不要運動過量雖然鍛煉對身體和精神都很好，但過多會造成傷害。人們應該休息幾天，並根據需要從劇烈運動中解脫出來，以防止過度用力。延伸閱讀：你的腿非常痠痛嗎？復健科醫師：當心「七大危險」隱藏疾病參考資料：MedicalNewstoday

快要過農曆春節，民眾趁著假日，也到賣場趕辦年貨！量販店業者的年貨大戰也正式開打，3大賣場都喊出會員消費滿2千，有9折優惠，業者估算，蛋捲禮盒售價落在2百元以內的，銷量明顯增加，而各大賣場都順勢推出餅乾、乾貨買一送一，以及第二波折扣，要讓買氣一路拚到除夕前。量販業者因應民眾趕辦年貨的採購人潮，補貨車，把熱銷禮盒，擺在走道正中央，商品堆的比人還高，搶攻年貨商機。不少爸爸媽媽一早就帶著小孩來辦年貨！民眾：「經濟成長上面，還有未來的那個，製造業展望，好像沒有像以前這麼好，所以(辦年貨)就會比較縮手。」民眾：「如果是一些餅乾類的話就是，(預算)大概落在4百5百左右，那如果是酒類大概就是一千塊左右。」今年受到景氣影響，連民眾也感覺買氣不如以往，最主要的原因是「卡」在預算。因此像是2百塊錢以內的蘇打餅乾禮盒、或是脆迪酥等等，銷量看漲。甚至有賣場業者統計，暢銷伴手禮第一、第二名，是價格分別為149元、199元的蛋捲類。而高單價的日本青森蘋果原裝箱，也有市場，分別已經賣出2千到3千盒的好成績。而餅乾品牌的禮盒，也結合戳戳樂遊戲、還有贈送紅包好禮等，來刺激買氣！民眾：「因為我原本拿的是戳戳樂，然後媽媽叫我換一盒，我就換一盒了，(喜歡)這個陀螺跟魔術大師。」小孩最喜歡的戳戳樂，在量販賣場也有不錯銷量，至於圍爐必吃的佛跳牆、年菜，詢問度也高。賣場特別加派駐場銷售人員為了搶攻一年一度年貨商機，三大賣場火力全開，會員購物滿2000，通通有9折優惠。其中家樂福、大潤發，1月31到2月3日還有第二波折扣，部分商品也有買一送一。愛買則是3萬種商品全面3.9折起。過年前最後一週，各大量販拚買氣，不僅要衝出高業績，也要讓民眾買的開心。更多 TVBS 報導迎新春！百貨推外帶年菜 市場糕點、臘肉夯 春節前食材漲！民眾「精算」 攤商：下周漲更多 糖果1斤600元！ 高雄三鳳中街業者被點名 韓市長紅包年貨街首發 Q版韓國瑜拎10元

生活中心／綜合報導每個人童年時總會有許多天馬行空的夢想，但隨著光陰荏苒，（你／妳）是否真的成為了當初夢想中的那個完美大人了呢？近日有網友在PTT上發文詢問「說一個已經實現的小時候的願望！」沒想到不少網友的答案竟不謀而合。▲麥當勞。（示意圖／資料照）原PO表示，以前小時候很羨慕同學可以出國去玩，心中願望就是長大後可以有機會出國，後來開始工作後就常安排出國玩～小時候還希望成為畫家跟作家，不過很快就認清自己是沒有天份了～而她也好奇的詢問：「大家有小時侯的願望已經實現了的嗎？」對此，不少網友紛紛留言「鹽酥雞點全套」、「每天有100能花，現在首先我要感謝我老婆」、「搬離開家裡一個人住，從來沒想過真的會有這麼一天」、「成為OL！但實現後才發現一點都不夢幻」、「當精品店員～想掐死當時無知的自己」、「小時候希望長大可以整天在電腦前，現在實現了！辦公室加班用電腦中，哭」。但其中最多相似的夢想竟是吃麥當勞「吃20塊雞塊盒當一餐」、「吃麥當勞吃到飽」、「吃麥當勞吃到爽」、「自己選麥當勞套餐」、「每天吃麥當勞，但吃個一天就不行了」。更多三立新聞網報導回家遇見超「煞氣」港都公車 網驚嘆：高雄果然要起飛了「小蜜蜂」是怎麼進去軍事基地的？ 網：國軍機密後勤單位蜜月去墾丁！人妻氣炸抱怨 網分析後直呼：老公一定很愛妳如果台灣打贏中國能獲得什麼？他提完美見解網推：邏輯正確

大同育幼院於28日舉辦歲末感恩餐會，由連續第四年來院的「來漁客夜の食堂」，準備美味可口的料理，在春節前夕招待及慰勞全體師生。院方特別邀請長期支持關注的企業資源，一起到場與院童共進午餐，讓育幼院提前度過一個歡喜感恩的圍爐，留院的18名院童致上造型氣球展現對各界溫暖關懷的感謝，現就讀觀光科已考取飲料調製丙級證照的院童小頤，更現場製作特調飲品，招待全體師生及嘉賓一同品嘗，場面歡喜熱鬧。大同育幼院為讓院童能開心迎接新年的到來，每到歲末都會準備感恩餐會，由黃劍峯院長率領全體師生一同圍爐，營造像家一樣的過年溫馨節慶氣氛，位於板橋的來漁客夜の食堂老闆，第四年主動表達希望能來院準備豐盛圍爐饗宴，再次率領員工貢獻所長，是大同育幼院熟悉的好朋友，在農曆年前夕烹煮多達16道的精美料理，讓院童們在春節前夕享受到一頓幸福滿分、別具意義的感恩餐宴。不間斷持續陪伴大同育幼院的各界社會資源，今年一樣不缺席，特別邀請中華海洋生技陳樹人副總、台灣單車天使創辦人楊民忠老師、台名保經李正之董事長、羅淑芬經理、BiG行動夢想家文化基金會韓佳宏執行長、恆隆行經營企劃室李佳螢副理、正隆公司暨正隆關懷兒童基金會李春和執行長、鴻億室內裝修設計社劉俊宏總經理、林佳蓉總經理、大同育幼院院友會凌淑貞會長，賀寶芙健康俱樂部代表、瓏山林台北中和飯店林鍾霖旅館經理，一同共襄盛舉。出席的企業社團代表台名保經贊助全體院童摸彩品，其他參與的企業代表也都準備了各式各樣的禮物提供院內工作人員充當摸彩品，還有新北在地江永昌立委、游輝冗議員、陳錦錠議員等民意代表，亦在春節前透過服務處送來禮物，或是親自出席感恩餐會表達關懷之意，讓育幼院全體師生，除了享用豐盛佳餚外，亦感受到更多的驚奇與溫馨。大同育幼院黃劍峯院長表示：首先感謝全體工作人員辛勞的提供服務讓院童及早療兒童得到有品質的照顧及訓練。因著民眾、企業的關心及支持，大同育幼院才能持續陪伴協助院童成長，感謝社會資源及愛心捐款，幫助育幼院童，提供追逐夢想及自立成長的機會。而農曆年將至，透過各界善心人士源源不絕傳遞「愛」與溫暖，實現弱勢孩子過好年的願望。瓏山林台北中和飯店也邀請院內的師生在2月4日除夕當天中午前往飯店用餐圍爐，讓育幼院安置院童感受溫馨的過年氣氛。更多新聞推薦● 夫越南染病害妻成今年首例麻疹本土 1/12桃市「皇帝嶺餐廳」吃尾牙須當心

（中央社記者許秩維台北27日電）幼兒園教師羅惠芬推動課程生活化，藉此提高孩子的學習興趣，更推行感恩護照，引導孩子感受到別人的愛，進而表達感謝與回饋，獲選教育家部落格人物典範。高雄市瑞豐國小附屬幼兒園教師羅惠芬在年輕時就經常自費出國，進行教育參訪、在職進修，之後更赴美攻讀教育碩博士，回國以後除了日常教學，更擔任教育輔導員，巡迴輔導全台灣的公私立幼兒園，分享教學專業實務。羅惠芬認為，在短時間內要改變人的觀念其實很難，但他山之石可以攻錯，藉由長期的教育輔導工作，能慢慢地潛移默化，讓老師彼此教學相長，便能逐漸翻轉教育現場，更能引領孩子們成長。為提高幼兒園孩童的專注力及學習興趣，羅惠芬用心規劃，將課程生活化、趣味化，利用童趣繪本及桌遊，培養孩子的閱讀專注能力，也經常帶領孩子出外活動，還在校內推廣足球運動，強健幼兒體能，甚至連日本的電視台都特地來採訪。在各項課程中，羅惠芬格外注重品格教育，她推行「感恩護照」，分成感謝的人、事物、收穫及具體行動，讓小朋友們學會觀察周遭，對身邊的每個人表達感謝，並記錄在感恩護照上。羅惠芬表示，藉由感恩護照除了能逐漸提高學齡前兒童的語文能力，啟發他們的多元認知，更重要的是，引導孩子去感受到別人的愛與付出，同時給予回饋，學會助人為快樂之本的真正意涵。對於教育懷抱熱情的羅惠芬也決定，退休後也要繼續從事教育輔導員的工作，「學識可以決定一個人的見解，見聞可以決定一個人的事業，心胸可以決定一個人的成功」，這是她經常寫在小朋友畢業紀念冊的一段話，也是對自我的期許。（編輯：方沛清）1080127

蔡依林睽違四年發新專輯，第二波主打歌《腦公》MV有許多懷舊的港式元素，向80、90年代多部經典港片致敬，有《與龍共舞》、《賭神》、《破壞之王》等經典港片橋段，還找來喜劇女神吳君如和大陸男星鄭愷跨刀助陣，而Jolin則化身清純港妹向吳君如詢問姻緣，MV充滿濃濃復古懷舊味。復古造型公主頭、加上厚瀏海，天后蔡依林又有新樣貌出現，穿著連身洋裝，在MV中吃著燒臘一邊看電視，裏頭播放的都是經典港片。不難發現到裡面有假的｢賭神」扮演周潤發，自帶慢動作走路、還有殭屍片《暫時停止呼吸》，以及周星馳在《破壞之王》裡的鹹蛋超人經典裝扮，通通完美重現，腦公MV中還找來大咖助陣。吳君如vs.蔡依林：「(妳是那個『哇』的吳君如嗎？) 我不是那個『哇』的吳君如，我是姻緣女神。(不認識。)」不只找來喜劇女神吳君如搞笑現身，MV男主角鄭愷所致敬的電影，其實也是香港經典電影《行運一條龍》裡面周星馳的角色，MV中的茶餐廳場景巧思也是取自這部作品。巧的是，這部電影中，喜劇女神吳君如也有軋一角，不過MV致敬橋段最經典的是這一幕。Jolin穿上電影《與龍共舞》中的龍蝦裝，立刻笑翻粉絲，《腦公》這首歌ＭＶ以經典港片為拍攝靈感，kuso風格讓蔡依林邊拍邊笑場，整個喜劇魂大爆發。更多 TVBS 報導蔡依林插旗抖音App 偕大陸網紅「學貓跳」 蔡依林邀吳君如拍MV！ 致敬80年代港片 徐佳瑩接棒田馥甄！ 唱王大陸新片主題曲 媽媽嫌我動作太慢！小學生版《最近比較煩》紅了

【早安健康／張承宇報導】蔬果在處理、料理時，經常因為一些NG手法而讓食物營養悄悄溜走，花了大把鈔票買下的食材，不物盡其用豈不是太可惜了呢？日本食材營養專家傳授了不讓食物營養流失的烹調方法，幫助最大程度留住牛蒡、洋蔥、番茄、馬鈴薯、香菇、雞蛋等食材的營養，吃下更多健康！ 牛蒡浮沫不要撈、不要去皮暢銷書《營養不流失的食材調理祕訣》監修者、日本東京慈恵會醫科大學附屬醫院營養部課長濱裕宣指出，牛蒡富含能夠預防糖尿病、抑制脂肪積蓄的綠原酸，但綠原酸會溶解在水中成為浮沫，因此不建議將浮沫撈去，不然可能會損失掉40％的營養。另外位於牛蒡皮的綠原酸是其他部位的2倍之多，所以不建議去皮，只要用清洗碗盤用的海綿輕輕擦拭30秒，再用水確實沖洗乾淨即可。 洋蔥縱橫切、靜置10分鐘洋蔥的辛辣成分：二烯丙基硫醚接觸到空氣，會轉化為能提升血液流動的「大蒜素」，濱裕宣建議洋蔥先橫切再縱切，縱橫交錯切碎能增加與空氣的接觸面，隨後在空氣中靜置10分鐘讓洋蔥和空氣充分接觸，就能增加大蒜素。 番茄常溫保存、加熱後食用濱裕宣建議番茄不要冷藏，常溫保存可讓茄紅素增加最多6成。日本TBS電視台節目Jobtune，也曾邀請種植番茄的農家分享，番茄建議蒂頭朝下放置，因為蒂附近的果肉較為肥厚，比較不容易碰傷、壓傷，烹調方式則建議要加熱，可以提高人體吸收茄紅素的效率。 馬鈴薯帶皮水煮馬鈴薯如果先去皮再水煮，維生素會溶到水中，損失約5成營養。建議帶皮一起加熱、做成馬鈴薯沙拉或馬鈴薯燉肉，避免營養喪失。 香菇冷凍保存、不解凍直接烹調冷凍保存時香菇細胞會被破壞，釋出其中的鮮味成分胺基酸，味道更加鮮美，建議不要解凍直接調理，能提升鮮味高達6倍。 雞蛋煎成半熟蛋更營養如果煎成荷包蛋，大約會損失4成維生素D，推薦煎至半熟，可以避免高溫讓維生素D減少，而且吸收率還比生雞蛋還要來得好。但一定要注意的是，除了要選購較為乾淨的洗選以外蛋，禽流感流行期間，切記一定要將蛋煎至全熟才可食用。 青椒籽營養多，不要丟棄以免浪費日本知名料理研究家濱内千波在著作《調理の新常識》中指出，不少人會挖除青椒籽，其實青椒種子含有鉀以及吡嗪（Pyrazine），鉀能幫助排出體內多餘鹽分、消水腫，吡嗪則能促進血液循環，建議將青椒籽加熱後加入沙拉中食用，口感及味覺上都會較為友善。 延伸閱讀：

接連打下美網、澳網女單冠軍的日本網球女將大坂直美，今天在WTA更新的世界排名正式登上球后寶座，成為亞洲第一人，並以21歲又104天的年齡成為球后，成為近9年來最年輕的一位；而台灣網球「一姊」謝淑薇單打世界排名則下滑至第31名。在澳網奪冠後，大坂直美帶著熱騰騰的冠軍獎盃來到澳洲知名地點Brighton beach的彩虹小屋，她笑捧金盃說：「我很高興能成為新的WTA世界第一，我一直夢想著能來到這個高度，我很榮幸可以成為世界第一當中的一員。」去年年初，大坂直美的世界排名還在70名上下，不過她去年打下印地安泉女網及美網2座冠軍，東京泛太平洋女網賽拿下亞軍，排名大躍進，接著今年澳網女單在三盤大戰中擊退捷克好手克薇歐娃（Petra Kvitova），連奪兩個大滿貫金盃，也登上新科球后寶座，成為網壇亞洲第一人。而台灣網球「一姊」謝淑薇本屆澳網就是敗在「日本小威」大坂直美手下，止步女單32強，世界排名也從第27名下滑至第31名。更多udn報導別人的年終總不讓人失望 工程師淡定秀45萬網友羨收奧迪+百萬！牛郎炫寵 富婆老公一怒斷他的…假日開車硬衝逢甲夜市 網友諷：一定導航帶壞的吃錯又胖又致癌？營養師點名早餐店最肥地雷 一小匙破百卡更多追蹤報導網球混血球后 大坂直美身世揭密喬科維奇澳網7度封王 胡歌場邊觀戰澳網破紀錄7度封王 喬帥：難以言語形容莎拉波娃前教練 結束與中國新星合作關係WTA女雙排名 詹皓晴躍居台灣一姐今日最夯新聞流量前3名「我女兒目中無人」才10歲丟命罕病「樹人」醫歎太遲了公司已出事「竟還坑到3億」精彩運動影音

公司尾牙沒抽到想要的 Apple 相關產品或 iPhone 嗎？俗話說的好，靠人不如靠己，拿了年終獎金後不如就好好犒賞自己，鼓勵自己在過去一年辛苦的工作，換得想要提升工作效率的蘋果筆電或桌上型電腦，甚至也是高貴的 iPhone 新機。不過買 Apple 相關產品真的要精打細算，除了留意各大購物網站是否有祭出促銷優惠活動外，也要留意實體通路是否也有在做促銷。以德誼數位為例，即日起祭出許多超殺的 Apple 商品優惠方案、週邊商品促銷、學生開學教育價優惠、搭配門號滿福飽活動以及搭配百貨 10% 回饋活動。德誼數位總經理趙憶南表示，除了回饋消費者的支持，農曆年間也推出多項加碼活動，迎接紅包與開學換新機商機，更祭出學生教育價優惠，鼓勵消費者趁年節至德誼數位門市，親自體驗德誼數位全方位的優質服務。▲德誼數位鼓勵消費者至該門市親自體驗產品與優質服務。（圖／得誼數位提供）即日起至2月15日止，購買 iPhone XR、iPhone 8、iPhone 8 Plus 加購 388 元送指定充電盤，購買 iPhone XS、iPhone XS Max 加購 168 元送指定充電盤。欲購買筆電的消費者也享有加購優惠，例如凡購買 Mac 系列產品加購 Office 2019 即贈銀色Magic Mouse2（市價 2,290 元），購買 Mac 版 AppleCare 加一元可贈 urBeats3 入耳式耳機，最高現省 1,989 元。針對想換新機的消費者，徳誼數位也推出搭配遠傳門號購機優惠，月付 888 元或 1,388 元並綁約 30 個月，買 iPhone 的折扣金最高達 19,000 元。此外，看好開學前農曆年節學生換電腦需求，德誼數位也推出指定門市教育價優惠，凡至指定百貨通路或獨立門市即可享有學生專屬優惠。或許是蘋果也越來越在意台灣的果粉，史無前例地，蘋果台灣在 iTunes 推出精選最受歡迎的七部電影套裝，目的就是要陪大家迎接新年。25 日首位公開亮相的賀歲明星是「死侍」，一 + 二集兩部電影限時特價 NT$ 250 只有一天，而後續每天都會有。更多激情、正義、魔法、冒險的電影粉墨登場，若對電影有興趣的民眾們，可要多注意從現在起，每天登錄 iTunes 來發現當日驚喜電影套裝。▲若對電影有興趣的民眾們要記得每天登錄 iTunes 來搶購電影。（圖／Apple公司提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 影／腿開ㄇ字…美臀「收縮＋狂搖57秒」 網友暴動按重播 電玩展／嚇到拔腿狂奔 喪屍病毒入侵電玩展？！

草根影響力新視野   喬依絲編譯2018年是史上最熱的一年，到了2019年，溫度仍有繼續上升的趨勢，而這樣的結果是人類溫室氣體排放所造成的。測量的關鍵在於海洋。由於海洋會吸收90%以上溫室氣體產生的熱量，所以如果想測量全球暖化的情況，就需要測量海洋的溫度。當然還有其他方法可以測量氣候變化，但沒有一種方法可以像海洋那麼準確。大氣溫度是媒體最常用來報導全球變暖的證據，但問題是大氣溫度非常的不穩定。雖然長期以來氣溫確實不斷在升高，但仍然會出現某一年比前一年更溫暖或更冷的情形。因此，海洋是溫度測量的關鍵，而海洋溫度明確表達出一個清晰的事實 : 過去五年是地球有史以來最熱的五年，超熱的溫度超乎大家的想像。與1981-2010年基線相比，2018年額外的海洋熱量達到196,700,000,000,000兆焦耳。目前的海洋變暖速度相當於每秒鐘有5顆廣島原子彈在爆炸。這些測量結果已發表在《大氣科學進展》雜誌上，由主要作者Lijing Cheng和他在中國大氣物理研究所的同事共同研究發表。Lijing Cheng的研究合作夥伴來自世界各地的研究人員，其中包括專研熱氣科學和再生能源發電的John Abraham博士。這篇文章將海洋熱度記錄追朔到1950年代，海洋熱度呈現逐年穩定增長的趨勢。海洋升溫就是地球暖化的明顯證據，對於海洋有著許多實質的影響。首先，溫暖的海水會擴大，這種擴張導致海平面上升 — 海水大約三分之一的上升情況是因為海洋吸收熱量造成的。科學家們預計，到21世紀末，海平面將上升1公尺，這足以使得世界各地1.5億人因而流離失所。變暖的水域也會使得風暴變得更加強大。最近在美國，我們看到颶風經過極其溫暖的海水，這些海水增壓並增加了颶風所造成的破壞。其他類型的風暴也變得更加強大 – 強烈暴風雨正在全球各地引起洪水問題。簡而言之，我們的溫室氣體排放造成了許多生命和財產的損失，全球人類都難辭其咎。不僅是人類遭受到暖化帶來的痛苦影響，海洋生物也是首當其衝的受害者，尤其是珊瑚礁。如果人類再繼續造成地球升溫，我們可以預期到不久的將來，珊瑚礁、魚類和海洋生物種群將大幅減少。Reference : Our oceans broke heat records in 2018 and the consequences are catastrophic 更多草根影響力文章